Dieta low carb – tudo o que você precisa saber

A dieta do momento, mais falada no Instagram é a low carb. Muita gente acha que é restrição total dos carboidratos, só que não, é apenas uma diminuição na quantidade deles.

Escolher os melhores alimentos é o grande desafio desta dieta.

Ela é ótima para quem quer dar aquela turbinada na dieta e perder os últimos kg.

Como é?

Primeiro começa na substituição de carboidratos simples pelos integrais. Aquela regrinha básica, do pão francês pelo pão integral, arroz branco pelo integral, e assim vai.

Diminuindo os carboidratos simples você já começa no novo plano alimentar mais saudável.

Boas escolhas.

Agora que você já começou a fazer substituições com a quantidade de carboidrato reduzido, parta para as escolhas mais saudáveis.

A sardinha além de barato e prático, é uma ótima fonte de ômega 3 e ainda não possuiu carboidratos! Rica em vitamina do complexo b e fósforo, é uma boa aliada para quem pratica atividade física e precisa de mais energia.

Vá às saladas.

A couve-flor é um dos legumes mais low carb que existe! Vai por mim, ela é cheia de antioxidante, fibras e não tem nadinha de carboidrato. Dá pra apostar sem medo.

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Uma dica, cuidado na conservação dos alimentos para não ser alvo dos bichos e das pragas urbanas, pois se deixar as formigas invadem, as aranhas se aproximam e as baratas tomam conta.

Se isso acontecer pode ser hora de chamar a empresa para espantar as pragas no site dedetizadoraonline.com.

Mas cuidado.

A nossa energia vem dos carboidratos, por isso que nunca é indicada a exclusão total dele na dieta, sem carboidratos você vai se sentir fraca e sem energia alguma. É preciso fazer boas escolhas e diminuindo pouco a pouco, até o seu organismo se acostumar com a dieta.

Se você diminuir muito a quantidade de carboidratos e se jogar na academia, é possível que tenha riscos na saúde. Por isso consulte sempre seu nutricionista e mantenha seus exames em dia,  assim ele vai conseguir equilibrar sua dieta de acordo com a sua necessidade.

Agora vai! Tudo para sua dieta dar certo

Hoje é segunda, vou começar na dieta, afinal todo mundo sabe o que faz bem, pão integral, água e peito de peru. Certo? ERRADO!

Para mudar mesmo o plano alimentar e embarcar em uma vida saudável é preciso planejamento, lista de compra, orientação nutricional e diário alimentar.  Isso mesmo, seguir essas dietas que você vive lendo em revista de secar, sumir, desaparecer 10 kg em 2 meses não vão te levar á lugar nenhum, no máximo em um hospital.

Começamos o ano com tudo, sedentos para mudar de vida e fazer todos aqueles desejos para um novo ano se tornarem realidade, estamos com você, mas antes nada de desespero! FOCO TOTAL olha só as dicas que preparamos pra te ajudar.

Pense, leia e pergunte. Quantas vezes forem necessárias.

ter-foco-na-dietaNão vale chegar na nutricionista pra ficar de boca fechada, coloque o se lado jornalista investigativo para ora e pergunte, tudo o que você tem curiosidade de saber.  Estamos falando da sua saúde, quem mais se importa com ela? Você! Então corra atrás dela.

Livros, blogs, cursos, todo o tipo de orientação é bem-vinda, quantos nutricionistas não começaram assim? Por curiosidade e vontade de melhorar o seu corpo, foram se envolvendo tanto com a área que acabaram levando como profissão.

Reúna sua família. Ninguém faz dieta ou é feliz sozinho.

Se fizer dieta com um grupo já é difícil, imagina sozinho. Você está lutando faz um tempão contra a balança, chega em casa e vê uma lasanha bem em cima da mesa!

Não dá, faça uma reunião em casa e convide todos a entrarem neste #ProjetoSaúde com você. As compras mensais vão ficar mais fáceis e motivação não vai faltar.

Acompanhe seus resultados.

O diário alimentar é perfeito para isso, se antes você não passava um dia sem comer chocolate  agora já consegue ficar uma semana, olha que evolução. Vá acompanhando dia após dia seus resultados e metas atingidas.

Planeje, sempre!!!

As refeições da semana, o dia e até o mês.  Quando for viajar pense como pode manter a dieta mesmo fora de casa, largar tudo para o destino e fazer o que tem vontade é só um jeito de boicotar a sua dieta por mais tempo, não caia nessa.

Inspire-se.                    

A blogueira Fabi Santana dá dicas de como é sua dieta. Isto é importante para não cair da rotina e conhecer novos métodos, novos alimentos e novas formas de motivação. Existe uma tonelada de blogueiras que dividem a vida saudável na rede, siga elas no Instagram, leia posts e entre nesta onda.

Anotou as dicas? Espero que tenham ajudado você nesta nova empreitada. Boa dieta e não esqueçam, a melhor receita para emagrecer é montada começando pela cabeça. O lado psicologístico é crucial para perder peso!